08.15u training
Handstand push up protocol 20min:
1,2,3: 3hh vanaf 2,5cm verhoging (buik naar muur)
4,5,6,7,8: 3hh tot 5cm verhoging (rug naar muur)
9,10,11,12: 3hh tot 2,5 cm verhoging ( " " )
13,14,15,16,17,18,19,20: 2hh tot aan de grond (" ")
De bedoeling was eigenlijk dat alles vanaf 2,5cm verhoging ging :(
5 rondes:
2x145Kg Deadlift
rust 60s
Ging niet lekker vandaag en vorm was niet bij alle hh optimaal.
Komt denk ik ook door korte rust periode (minder dan een week) en het sjouwen van 1000 stenen afgelopen zaterdag.
2x5 ring dips
2x5x5Kg ring dips
max ring dips 10Kg --> 13 stuks
Handstand push up protocol 20min:
1,2,3: 3hh vanaf 2,5cm verhoging (buik naar muur)
4,5,6,7,8: 3hh tot 5cm verhoging (rug naar muur)
9,10,11,12: 3hh tot 2,5 cm verhoging ( " " )
13,14,15,16,17,18,19,20: 2hh tot aan de grond (" ")
De bedoeling was eigenlijk dat alles vanaf 2,5cm verhoging ging :(
5 rondes:
2x145Kg Deadlift
rust 60s
Ging niet lekker vandaag en vorm was niet bij alle hh optimaal.
Komt denk ik ook door korte rust periode (minder dan een week) en het sjouwen van 1000 stenen afgelopen zaterdag.
2x5 ring dips
2x5x5Kg ring dips
max ring dips 10Kg --> 13 stuks
Geen opmerkingen:
Een reactie posten