Donderdag 03-02-2011

07.30u

3 gebakken eieren met 100gr ham
schaaltje spinazie
3 eetlepels kokos
3 Brazil Nuts

10gr eaa/bcaa
4x visolie
10000IU vitamine D


12.45u

Salade met paprika, ui en 3 eetlepels olijfolie

150gr tonijn en 2 hardgekookte eieren


18.30u Training


3 HSPU vanaf 2,5cm verhoging
5HSPU tot 5 cm verhoging
1x2x2m rope climb


set van 5 was heavy


Clean and Jerk opgebouwd naar 85 --> Ging Kut
Daarna nog wat aangerommeld met sets van 1 en 2 met 77,5Kg


10 rondes:


3x125Kg Deadlift
3 Tuck Jumps
rust 60s


Te doen..

19.00u

Hollandse roerbakgroente met heel veel varkenskarbonade
3 Brazil nuts


4x visolie


21.45u

1 theelepel natural calm magnesium