Vrijdag 04-02-2011

07.30u

3 gebakken eieren met 100gr ham
schaaltje roerbakgroenten
3 eetlepels kokos
3 Brazil Nuts

10gr eaa/bcaa
4x visolie
10000IU vitamine D


13.00u

Salade met paprika, ui en 4 eetlepels olijfolie

ca. 250gr gestoofd rundvlees


17.00u Training


2 HSPU vanaf 2,5cm verhoging
1 HSPU vanaf 2,5cm verhoging
4 HSPU tot 5 cm verhoging
2 HSPU tot 5 cm verhoging
1x2x2m rope climb

Schouders gaar.

Snatch opgebouwd naar 55Kg. Ging prima.

6 rondes:

10 CJ 50Kg
rust 120s

Gemiddeld 50s per set. Meeste in 1 keer doorgetikt. Geen drops.
Wilde eerst 5x10x60Kg doen, maar dat zou zwaarder zijn en ten koste van de intensiteit zijn geweest.

4 rondes

30s hollow position (liggen dop de vloer. Geen hollow rock)
30s rust

18.45u

ca. 300gr Oosterse wokgroenten
4 tartaartjes
1 eetlepel mayo
3 Brazil nuts
3 eetlepels kokos

4x visolie

22.30u

1 theelepel natural calm magnesium.