Dinsdag 01-02-2011

07.15u

3 gebakken eieren met 100gr ham
schaaltje spinazie
3 eetlepels kokos
3 Brazil Nuts


10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D


12.45u

Salade met paprika, ui en 3 eetlepels olijfolie
150gr tonijn en 2 hardgekookte eieren


18.30u Training

3 HSPU vanaf 2,5cm verhoging
5HSPU tot 5 cm verhoging
1x2x2m rope climb

Ondanks dips gisteren toch goed te doen.

Snatch opgebouwd naar 55Kg --> ging goed

5 rondes
ren 125m heen
ren 125m terug
10 slapping push ups
rust 90s

ca. 1.15min per ronde

Push ups waren kut.


19.30u

Groene kool met stoofvlees
6 eetlepels kokos
25gr 85% chocolade
3 Brazil nuts

4x visolie


21.45u

1 theelepel natural calm magnesium