Maandag 31-01-2011

08.00u Training

3 HSPU vanaf 2,5cm verhoging
5HSPU tot 5 cm verhoging

Set van 5 was best heavy
Geen touwklimmen om wond op hand kans op genezen te geven.

2x5 ring dips
2x3x2,5 Kg ring dips
max ring dips met 5Kg --> 12 herhalingen

7 rondes
2x115Kg squat
2x70cm box jump
rust 60s

Zwaar maar te doen.


09.15u

3 gebakken eieren met 100gr ham
schaaltje spinazie
3 eetlepels kokos
3 Brazil Nuts


10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D


12.45u

Roerbakgroenten met ca 250gr kipfilet
4 eetlepels mayo

4x visolie

19.00u

Andijvie met stoofvlees
6 eetlepels kokos
3 Brazil nuts

21.45u

1 theelepel natural calm magnesium