Dinsdag 18-01-2011

7.30u

3 gebakken eieren met 100gr ham
ca. 100gr spinazie
8 eetlepels kokos
3 brazil nuts

10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D3

13.00u

150gr gemengde salade met paprika en ui
ca 180gr kip en ca 75gr rundvlees
4 ruime eetlepels olijfolie

18.00u Training


2 HSPU
5 HSPU tot 10cm verhoging
2x1x2m rope climb (zonder handen)

snatch opgebouwd naars sets van 52,5Kg
Dit is een mooi trainingsgewicht --> zwaar genoeg om weerstand te voelen, maar licht genoeg om techniekcorrecties toe te passen.

For time:
25 60cm Box Jump
25 Jumping pull ups
25 24Kg KB swings
25 Lunge steps
25 knee to elbows
25 push press 20Kg
25 Goodmornings 20Kg
25 Wall Balls
25 Burpees
25 double unders

Time: 10.49 :(

Slechte tijd, maar lang geleden dat ik echt metcon gedaan heb. Alles unbroken behalve box jumps en k2e.

19.45u

Broccoli met ca 350gr rosbief en mayonaise
4x visolie