vrijdag 14-01-2011

07.30u

3 gebakken eieren met 100 gram gekookte ham
schaaltje spinazie (ca. 100 gram)
3 Brazil nuts
6 eetlepels kokos

10 gram EAA/BCAA
4x visolie
10000IU vitamine D3

13.00u

200gr gemengde salade met oranje paprika en 4 eetlepels olijfolie
150 gram tonijn
3 gekookte eieren.

19.00u

ca. 200gr spinazie
ca. 200gr biefstuk
ca. 100gr tartaar met beetje mayo




Opmerkingen:

Kreeg gedurende de dag toch een kleine "griep terugval"
Heb 's avonds nog wat shoulder mobility met een hockeybal gedaan.