Dinsdag 25-01-2011

7.30u


3 gebakken eieren met 100gr ham
schaaltje broccoli
3 Brazil nuts
3 eetlepels kokos

10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D

12.45u

200gr soepgroente salade met paprika en 3 eetlepels olijfolie
3 tartaartjes (ca 300gr)


17.30u Training:

2xHSPU
5xHSPU tot 7,5cm verhoging
2x2m rope climb zonder stoppen

HSPU op dinsdag gaan moeilijk vanwege dips op maandag..

Snatch geoefend --> opgebouwd tot 52,5Kg

10 rondes: (totaal dus 5min)
20s max 24Kg KB swings
10s rust

Precies 10 swings per ronde, dus 100 swings.
Kreeg het niet voor elkaar om meer dan 10 swings per ronde te doen.

5min rust

run 800m.
Time 2.58 (PR van 8sec)

Focus met name op looptechniek. Toch PR gelopen :) (Wel helemaal kapot)

19.00u

ca. 400gr witte kool
2,5 schouderkarbonade
3 Brazil nuts

21.45u

1 theelepel natural calm magnesium