Vrijdag 28-01-2011

07.15u

3 gebakken eieren met 100gr ham
ca. 100gr spinazie
3 Brazil nuts
3 eetlepels kokos

10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D

13.00u

Soepgroente salade met paprika en 3 eetlepels olijfolie
Varkensfricandeau en 1 hardgekookt ei.

17.00u Training

3xHSPU
5xHSPU 7,5cm verhoging
2x2m rope climb

Snatch geoefend. Opgebouwd tot 3x1x 52,5Kg

Focus op echt doortrekken en hangen aan de stang. Voelde goed. Volgende keer verhogen naar 55.

5 rondes:
5x50Kg Thruster
10 Pull ups
100m sprint
rust 120s

ca. 60s per ronde.

Alles unbroken.
Eerste keer pull ups sinds paar weken (kneuzing pink) Pink voelde redelijk OK. Hand lag echter nog open dus dit maakte het weer lastiger.
Asskicker.

19.00u

Broccoli met TE VEEL shoarmavlees en 2 eetlepels mayo :)
3 Brazil nuts

4x visolie

22.45u

1 theelepel natural calm magnesium