Maandag 24-01-2011

08.00u Training

3 HSPU
5 HSPU tot 7,5cm verhoging
2x2m rope climb zonder stoppen

2x5 ring dips
2x3x 2,5Kg ring dips
max 2,5 kg ring dips --> 14 reps

10 rondes:

2x110Kg squat
2 box jumps 70cm
rust 60s

Squats waren heftiger dan ik dacht. Volgende week 7x2x115

09.15u

3 gebakken eieren met 100gr ham
ca. 100gr spinazie
3 Brazil nuts
3 eetlepels kokos

10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D


13.00u

200gr soepgroente salade met paprika en 3 eetlepels olijfolie
ca 100gr beenham en 150gr tonijn