Donderdag 27-01-2011

07.15u

3 gebakken eieren met 100gr ham
ca. 100gr spinazie
3 Brazil nuts
3 eetlepels kokos

10gr eaa/bcaa
4x visolie
5000IU vitamine D

12.45u

ca 250gr roerbakgroente
ca 175 gr rosbief
2 hardgekookte eieren
paar eetlepels mayo

17.15u Training

3xHSPU
5xHSPU tot 7,5cm
2x2m rope climb

CJ opgebouwd tot 90 (f)
82,5 gehaald. 87,5 alleen clean (deze was na de 90)
77,5 power CJ

Hand dinsdag opengehaald bij KB swings, waardoor dit niet zo lekker ging.

10 rondes:
3x120Kg Deadlift
sprint ca. 15m
rust 60s

Blijf moeite houden met schouders actief naar achteren bij DL.

19.15u

Bloemkool met varkensfricandeau
3 eetlepels kokos
3 Brazil nuts
25gr 85% chocola

4x visolie

21.45u

1 theelepel natural calm magnesium