Vanavond gewichtheftraining, dus alleen maar swod:
Deadlift 3 RM
Strict Chin Ups 3 x max reps
Deadlift: 3x140Kg (redelijke vorm. lichte bolling in rug)
Het zwakste deel van mijn deadlift is het fixeren van mijn rug tijdens het "lostrekken"
Daarom een aantal extra oefeningen gedaan:
5 minuten lang elke 30sec 2x120Kg optillen tot knie en weer terug.
Daarna 3 sets van 7-10 x 70Kg tot knie.
Merkte dat dit goed werkt om mijn "probleem" aan te pakken.
Vervolgens 30 strict chin ups (handpalm naar je toe) gedaan. In 5-6 sets.
's-avonds behoorlijk conditionele workout gehad met WAC 1t/m 6
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten