Saturday 091128

Heb vandaag de workouts van vrijdag gedaan..

SWOD:

Overhead Squat 8x2

7x2x75Kg
1x5x75Kg

Had deze workout achteraf gezien wel met een iets zwaarder gewicht kunnen doen, maar had problemen met het omhoog jerken. Dit bleek echter met een split jerk goed te gaan.

DWOD:

Complete 2 rounds for time:

Sprint 40 yards
Rest 30 seconds
Sprint 60 yards
Rest 30 seconds
Sprint 80 yards
Rest 30 seconds
Sprint 100 yards
Rest 30 seconds
Sprint 80 yards
Rest 30 seconds
Sprint 60 yards
Rest 30 seconds
Sprint 40 yards
Rest 30 seconds

Yards vervangen voor meters:

Ronde1
6.15s
9.74s
13.4s
16.74s
13.82s
9.83s
7.21s
Ronde2
6.5s
9.83s
13.82s
17.35s
15.06s
10.39s
6.77s