Monday 091116

SWOD:

Squat 5x2 @ 90% of 1 RM
Press 5x5 (set new PR)

5 rondes:

2x122,5Kg Squat (94% van 130Kg)
150s rust
5x47,5Kg Press (5x5x47,5 = PR)
150s rust

DWOD:

As many rounds as possible in 15 minutes:

5 L-Hold Pull Ups
10 Tru Push Ups
15 Double Unders

9 rondes

L-Hold pull ups gingen heel moeilijk. Moet L-hold echt gaan oefenen!
Tru push ups: Rings push ups met voeten op verhoging (2 schijven van 25Kg)