Tuesday 091124

SWOD:

Weighted Pull Ups 3, 3, 3, 3, 3, 3 (bovenhandse grip)

3x15Kg
3x20Kg
3x22,5Kg
3x25Kg (laatste met moeite)
2x16,75Kg
3x25Kg

DWOD:

20 Dumbbell Thrusters 50 lbs (23Kg)
Sprint 100 meters
15 Dumbbell Thrusters 50 lbs
Sprint 100 meters
10 Dumbbell Thrusters 50 lbs
Sprint 100 meters
5 Dumbbell Thrusters 50 lbs
Sprint 100 meters

Heb de thrusters met 20Kg Kettlebels gedaan
Heb 2x50 m sprint gedaan ipv 1x100m

Time: 8.35min

Nog steeds klote weer (gelukkig niet zo erg als gisterenavond) maar wel lekkere WOD
Zijkant schouders verzuurden behoorlijk omdat al het gewicht van de KB in rack positie naar buiten hangt.