SWOD:
Power Snatch 8x2
8x2x45Kg
Pittig gewicht, maar niet te zwaar om goede techniek vast te houden :)
DWOD:
As many rounds as possible in 20 minutes:
15 One Arm (right) DB Thrusters 50 lbs (23Kg)
15 One Arm (left) DB Thrusters 50 lbs (23Kg)
Sprint 1/2 Gasser (2x50m sprint)
Heb de workout iets aangepast:
15x16Kg Kettlebell thrusters per arm
400m run in plaats van 1/2 gassers
Score: 5 complete rondes in 19.04min
Laatste 2 rondes van thrusters gingen het snelst omdat motoriek/techniek steeds beter ging.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten