Omdat ik morgen op mijn werk moet trainen vandaag geen MetCon, maar een aangepast krachtprogramma:
Back Squat: 3x5
Shoulder Press: 10x2 met 30 sec rust tussen de sets
Deadlift: 1x5
Back Squat:
3x5x121Kg (totaal volume = nieuw PR)
Was zwaar, maar ging toch redelijk goed. Gefocussed op knieen over tenen, kont zo dicht mogelijk tegen hielen en torso zo rechtop mogelijk.
Shoulder Press:
Tot aan de 6e ronde met 50Kg
Laatste 4 rondes verlaagd naar 48,5Kg (2x0,5Kg los aan elke kant)
Was een goeie schouder workout.
Deadlift:
5x135Kg
Nog steeds lichte bolling bij 3e en 4e herhaling, maar gaat steeds beter. (gefilmd met camera deze keer)
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten