Tuesday 091229

SWOD:

Power Snatch 8x2
Strict Pull Ups 4 x max reps

Had nog heel erg veel last van hamstrings en aanhechtingen in armen (binnenkant ellebogen) van de SDHP van gisteren, dus trainen ging niet optimaal.

Full Squat Snatch: 8x2x42,5Kg
Heb vorige keer 45Kg gedaan, maar heb ff stapje terug gedaan ivm techniek. Wel full squat.

Strict Pull ups:

12; 10; 11; 10 ca 2min rust tussen sets.
Pijn aan aanhechtingen maakte dit moeilijk.

DWOD:

Tabata Deadlift

For 20 seconds do as many reps of deadlift as you can. Rest 10 seconds. Repeat this 7 more times for a total of 8 sets. Your score is counted by total number of reps in 8 sets.

Deze moest oorspronkelijk met 100Kg, maar heb hem met 70Kg (BW) gedaan om vorm goed te houden:

10; 8; 9; 10; 8; 7; 8; 8

Vorm was bij alle herhalingen goed :)