Thursday 091224

Heb vandaag de SWOD van 24-12 en 25-12 gecombineerd, zodat ik op eerste kerstdag alleen een Metcon hoeft te doen:

Front Squat 3, 3, 3, 3, 3, 3
Bench 5x5 (set new PR)

Heb de bovenstaande oefeningen om en om afgewisseld met 2-3 min rust tussen de oefeningen, dus 4-6 min rust tussen sets.

Front Squat:

3x80
3x85
3x90
3x95 (PR)
1x100 (PR) echt fucking zwaar
3x90

Bench Press: 5x5x76Kg (nieuw PR)
Laatste set was zwaar.

4x10 Strict Chin ups (onderhands): Alle sets gelukt, maar laatste set was pittig.

Strict Chin Ups 4 x 10 (3 mins rest)