Deze week compleet afgeweken van CF Football. Vandaag:
3x12 One legged squats (6 each leg, alternating)
Wel ondersteuning gebruikt voor balans
10x2x120Kg Deadlift tot kniehoogte met 30 sec rust tussen sets.
Heb deze oefening gedaan om Eerste deel van DL sterker te maken.
3x5x50Kg Barbell Bent over Row.
Heb dit gedaan om bovenrug sterker te maken om "bollen" in deadlift te voorkomen.
Metcon:
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 reps for time of:
60cm Box Jump
Pull ups
Time: 12.29s
Deze had zeker sneller gekund, maar door de regen gingen de pull ups heel slech(gladde, natte stang)
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten