SWOD:
5x3 Snatch
5x2 Clean and Jerk
Snatch: 40Kg
Clean and Jerk 60Kg
Met name op techniek getraind. Had bij de snatch beter ook sets van 2 kunnen maken, omdat vorm bij laatste herhaling soms niet helemaal lekker was.
DWOD:
3 rondes:
400m run
30 Oly Bar goodmornings
30 Mokerslagen (met 4Kg hamer) op rubberen band (na iedere 5 slagen van zijde gewisseld)
Time: ca. 11.30 min
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten