Friday 091218

CF Football Total

Power Clean 1 Rep
Squat 1 Rep
Bench 1 Rep
Deadlift 1 Rep

*Perform a single maximal effort for the lifts listed above.
*After warm-ups, 3 attempts are allowed.
*Total must be done in the specified order.
*Combine all 4 lifts to create CF Football Total

Clean (Heb full squat clean gedaan)

1x75
1x80 (nieuw PR, oud PR was 77,5)
1x85 MIS

85 moet in principe wel lukken, maar had 3 lagen kleren aan vanwege kou en sneeuw waardoor het niet makkelijk was. Mentale aspect speelde ook een rol.

Squat

1x125
1x135 MIS
1x132,5 (Nieuw PR, oud PR was 130)

Bench Press

1x82,5
1x87,5 (Nieuw PR, oud PR was 85)
1x90 MIS

Deadlift:

1x140
2x1x150 (slechte vorm)

Zwaar tillen met goede vorm bij DL blijft een probleem. Oud "PR" met slechte vorm is 172,5Kg.