Monday 091221

SWOD:

Squat 5x5
Press 5x2

Heb de oefeningen weer omen om afgewisseld met ca. 2 min rust (dus 4-5 min totaal per oefening)

Squat:

2x121
2x5x115
1x5x110
1x5x105

Squatten ging, ondanks 2 rustdagen, niet lekker vandaag.
Heeft er misschien ook mee te maken dat er 30cm sneeuw lag en ik veel laagjes kleding aanhad voor de kou, waardoor ik niet optimaal kon bewegen.

Press:

5x2x51Kg

Ook dit was zwaar. Op een goede dag zou ik sets met 52,5 wel gehaald hebben denk ik.

DWOD:

Complete 6 rounds:

Sprint 200 meters

*Rest 3:1 (3:1 means however long it took you to sprint 200 meters times your rest by 3)

Moest mezelf vanwege de sneeuw erg behelpen op dit onderdeel.
Kon maar 6 lantaarnpalen sprinten (180m) vanwege de sneeuw. Ook kon ik de route maar een kant op sprinten, omdat ik anders niet kon uitlopen (ook vanwege de sneeuw)

Dit betekende dat ik heen sprintte en terug wandelde (ca. 2min) en meteen weer sprintte. Rusttijden waren hierdoor wel langer dan de bedoeling was.

29.78s
28.69s
29.15s
27.39s
29.82s
28.88s