SWOD:
Deadlift 5 RM
Heb deze weer met 135Kg gedaan, maar vorm nog steeds niet helemaal super.
Eerste 3 herhalingen gaan goed maar bij 4 en 5 is duidelijk een bolling van de rug te zien.
DWOD:
Complete 10 rounds for time:
5 Power Cleans 75% of body weight (52,5Kg)
5 Handstand Push Ups
Sprint 50 meters
Heb deze gescaled naar 3hspu per ronde.
Sprint vervangen voor 2x30m (gangetje heen en terug)
Tijd: 17.40min
Zware workout.
Kwam halverwege de wod achter een efficiënte hspu techniek:
Zakken met hoofd tussen armen totdat bovenkant hoofd de grond raakt.
Bij het stijgen zo snel mogelijk blik richting de grond richten.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Hey Leroy,
BeantwoordenVerwijderenWat bedoel je met 'gezicht recht vooruit'? Als je ondersteboven staat is alles relatief namelijk ;). Meestal doe ik bij HSPU: Zakken: hoofd recht op de romp, zodat ik met de bovenkant de grond aan kan tikken, bij het stijgen hou ik mijn hoofd in dezelfde positie. Jij zegt bij het stijgen naar de grond kijken?
Zal het eens proberen!