Monday 100111

SWOD:

5x5 back Squat (set new PR)
5x1 Shoulder Press

Heb bovenstaande oefeningen afgewisseld, zodat totale rust per oefening telkens op 5-6 min uitkwam (dus squat-2,5min-press2,5min-squat enz)

5x5x120Kg Back Squat (Volume PR) :)

Shoulder Press ging echt ruk en heb uiteindelijk maar 3x1x52,5 Gedaan. Uit frustratie ook nog een paar HSPU en 24Kg KB snatches gedaan.

DWOD:

Om schouders af te matten het volgende:

5 rounds for time:

10 left arm barbell thrusters (lege stang)
10 right arm barbell thrusters (lege stang)
10 burpees.

Time: 12.43min

Gewicht was niet zwaar, maar coordinatie en balans maakte het toch erg pittig voor de schouders.
Goeie workout.