Thursday 100114

12x2x60Kg Box Squat. (45% van 1RM)

Focus lag op explosiviteit.
Was de eerste keer dat ik Box squats deed en was verbaasd over de moeilijkheid om vanuit ontspannen heupbuigers omhoog te versnellen.

Bench Press:

Explosief opgewarmd tot 80Kg en toen poging van 1x90 gedaan.
Lukte net niet :(

WOD

AMRAP in 10min:

Met 10Kg weight vest aan:
1x90Kg Deadlift
1 Pull up
3x90Kg Deadlift
3 Pull ups
5x90Kg Deadlift
5 Pull ups

Score: 5 rondes + t/m 3 pull ups in de volgende ronde.
Had zeker meer gekund maar de koude stang gaf erg veel problemen met de grip, waardoor ik vaker moest rusten dan noodzakelijk.