Thursday 100121

Dynamic Effort Day:

12x2x65Kg Box Squat (49% van 132,5) 30s rust tussen sets

8x1x102,5Kg Deadlift (59% van 172,5) 30s rust tussen sets

6x3x27,5Kg Shoulder Press (48% van 57,5) 45s rust tussen sets

Snatch opgebouwd naar 52,5Kg (nieuw PR)
55Kg gemist.

C&J opgebouwd naar 75Kg
80Kg wel kunnen cleanen, maar jerk lukte niet.

Sprintwod:

20x50m sprint. sprint:rust = 1:3

7.96s
8.22s
8.08s
8.51s
8.64s
8.82s
8.47s
9.17s
8.58s
8.20s
8.66s
8.79s
8.31s
8.79s
8.69s
8.52s
8.70s
8.67s
8.88s
8.83s
8.56s