Normaal gesproken train ik niet op woensdag, maar heb vandaag toch een korte krachtworkout voor het bovenlichaam gedaan:
Bench Press:
1-10
1-20
1-30
Scores:
1x85 - 5x70; 3x70; 2x70
1x85 - 12x60; 5x60; 2x60
1x85 - 15x50; 8x50; 7x50
Minimale rust tussen de sets van 1hh (wisselen van schijven) en sets met meerdere herhalingen.
Wilde de sets van 1 herhaling met 90Kg doen, maar kreeg deze net niet over het dode punt heen.
ca. 5 minuten rust tussen de rondes.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten