Dynamic Effort Day:
11x2x70Kg Box Squat (53% van 132,5) 30s rust tussen sets
8x1x110Kg Deadlift (64% van 172,5) 30s rust tussen sets
6x3x30Kg Shoulder Press (52% van 57,5) 45s rust tussen sets
Snatch opgebouwd naar 52,5Kg, maar deze mislukte vandaag.
C&J opgebouwd geoefend met 55Kg (met name de jerk)
A.s. maandag max. opzoeken tijdens krachtdag.
Had vandaag weinig explosieve kracht in alle workouts. Denk dat CNS nog steeds net hersteld van de RDL's afgelopen maandag.
Sprintwod:
10x100m sprint. sprint:rust = 1:3
Gemiddeld 15,5s per sprint :( met 45s rust.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten