SWOD:
Power Clean 5x3 (new PR)
Heb deze workout als techniek trainig gebruikt. Heb namelijk nog veel moeite met de overgang van deadlift naar high hang (en vervolgens explosief de heup te strekken)
Heb daarom ca. 20 minuten lang sets van 3 gedaan met gewichten variërend van 40 tot 60 Kg.
DWOD:
Complete 5 rounds for time:
8 Handstand Push Ups
8 Ring Pull Ups
8 GHD Sit Ups
8 Box Jumps 24" (60cm)
Time: 11.12min
Schouders waren echt kapot van de afgelopen dagen en heb de HSPU daarom weer vanuit het powerrack gedaan met m'n handen op 3 schijven voor meer dan 100% ROM.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten