SWOD:
Weighted Step Ups 12, 12, 12, 12
*6 each leg
Heb de step ups op een 50cm plyo box gedaan.
55Kg
60Kg
65Kg
70Kg*
De laatste set was eigenlijk te zwaar voor mijn linkerbeen. Ik kreeg het niet voor elkaar om dat been hard genoeg an te spannen om het volledig te strekken voordat ik de rechterbeen aansloot boven op de box.
Denk dat dit met coördinatie en motoriek te maken heeft.
DWOD:
As many rounds as possible in 12 minutes:
4 Clapping Pull Ups
6 Clapping Push Ups
8 Standing Broad Jumps (minimum of 6 feet (1,8m) per jump)
*Clapping pull up is done but pulling and releasing at the top of the pull up, clapping your hands and re-grasping the bar.
Score: Precies 11 rondes.
Heb slapping push ups gedaan in plaats van clapping push ups. Dit was een stuk zwaarder :S
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten