Monday 091026

SWOD:

Squat 10x2 @ 65% of 1 RM (30 secs rest)
Press 5x5 (set new PR)

10x2x90Kg Squat (Dit is 69% van 130Kg)
Was eigenlijk iets te licht. Had dit beter met 100 kunnen proberen denk ik.

Press:

5x40Kg
5x47,5Kg
2x52,5Kg (PR is 3hh)
5x45Kg
5x50Kg (evenaring 5RM PR)

Helaas nog geen echte vooruitgang in upper body strength.

DWOD:

Complete 20 rounds:

Sprint 50 yards (50m)
*30 seconds rest between rounds

Rondetijden in secondes:

8.41
8.33
8.41
8.44
8.50
8.49
8.47
8.53
8.78
8.63
8.52
8.56
8.49
8.18
8.52
8.35
8.27
8.55
8.81
8.48

Vooral de laatste 5 sprints waren dodelijk zwaar. Had echt overal pijn, met name in m'n bovenlichaam (schouders en borst) :S