Friday 091016

SWOD:

Overhead Squat 4, 4, 4, 4, 4

4x60Kg
4x65Kg
4x71Kg
3x76Kg (laten vallen in de 4e herhaling)
4x76Kg

DWOD:

On the minute:

Perform 2 Power Cleans on the minute for 15 minutes.

*Start the clock. At the top of every minute perform 2 Power Cleans.
*use 85%+ of 1 RM for power cleans.

Heb mezelf voorgenomen om allebei de power cleans binnen 10sec na elke hele minuut te doen.

Gestart met 71 Kg en na 5 rondes verlaagd naar 69Kg omdat ik het niet meer haalde binnen 10 seconde.
Merk dat m'n vorm steeds beter begint te worden.