SWOD:
Squat 5x1
Bench Press 5x5 (new PR)
Squat:
125Kg
127Kg (nieuw PR)
130Kg (nieuw PR)
120Kg
120Kg
Eindelijk de 130 gehaald (met nog een restje in de tank :) )
Bench Press
5x70Kg
5x72,5Kg
4x75Kg (5e herhaling met hulp)
5x75Kg (kont van het bankje)
3x77,5Kg (4e herhaling met hulp)
DWOD:
Complete 5 rounds for time:
10 Handstand Push Ups
10 Ring Pull Ups (vervangen door c2b pull ups)
10 GHD Sit Ups
10 Box Jumps 24" (60cm)
Time: 11.32min
Had een Deja Vu van vorige week vrijdag (zelfde wod toen, maar met 8 herhalingen) Heb hem nu wel sneller gedaan :)
HSPU weer vanuit het powerrack gedaan met m'n handen op 3 schijven voor meer dan 100% ROM.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten