SWOD:
Weighted Pull Ups 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1
25Kg; 30Kg; 32,5Kg; 4x1x30Kg
Was lang geleden dat ik dit gedaan heb en viel eerlijk gezegd een beetje tegen. Bij 32,5 had ik niet het gevoel dat ik echt goed met m'n kin boven de stang uit kon komen.
DWOD:
3 rounds for time:
1 Full Gasser (4x50m sprint)
12 Power Cleans 185 lbs (84Kg)
6 Push Jerks 185 lbs (84Kg)
Heb deze workout met 64Kg gedaan: 16.46min
Heb de cleans (singles) en jerks (sets van 3) expres wat langzamer gedaan om te focussen op goede vorm. Desalniettemin was ik nog steeds redelijk kapot.
Benen wilde niet vooruit bij de gassers.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten