SWOD:
5RM Deadlift
Heb 2 pogingen gedaan:
5x130Kg (acceptabele vorm)
5x135Kg (duidelijk zichtbaar dat de rug begint te "bollen")
Ben dus nog steeds aan het worstelen met goede vorm.
DWOD:
4 rounds for time:
Max Rep Bench Press Body Weight
Max Rep Pull Ups
15 GHD Sit Ups
250 meter row
Heb de bench press per set eerst met 70Kg (BW) gedaan en vervolgens verlaagt naar 60Kg
GHD situps met kont op plyo box in plaats van bankje (bezet door bench press)
25 SDHP met Oly bar in plaats van roeien.
Time: 17.26min
Score per ronde (BP70/BP60/PU)
1: 8/6/22
2: 4/6/16
3: 4/4/15
4: 4/4/14
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Hey Leroy,
BeantwoordenVerwijderen130 is acceptabele vorm.
135 iets minder, maar telt toch. ('Walking the line between strength and form')
Mag je bij een 5RM de bar zo op de grond laten rusten of moet het een touch-and-go zijn? Heb zelf nog nooit de 5RM gedaan namelijk.
Top prestatie!