SWOD:
Power Snatch 8x2
Heb deze workout als "skill practice" voor full squat snatch gebruikt.
2x37,5Kg
2x40Kg
2x42,5Kg
2x45Kg
4x2x37,5Kg
DWOD:
Complete 3 rounds for time:
15 Thrusters 135 lbs (60Kg)
15 Ball Slams 40 lbs (18Kg)
15 Burpees
15 Double Unders
Heb deze workout met 50Kg Thrusters en 9Kg bal gedaan.
Time: 14.57min
Eerste set thrusters in 10 - 5
Laatste 2 sets in 5-5-5
Thrusters en ball slams waren erg zwaar voor de schouders.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten