Monday 091019

SWOD:

Squat 5x5 (set new PR)
Press 10x2 @ 65% (30 sec rest)

Squat:

5x100
5x110
5x125 (Nieuw PR :) )
5x110
5x100

De laatste herhaling bij de 5x125 kwam echt uit mijn teennagels en de vorm bij het omhoogkomen was waarschijnlijk alles behalve perfect, maar ik heb het wel gehaald :)

Press 10x2 @ 45KG (30 sec rest)

45Kg is eigenlijk 81% van mijn 1RM (55Kg) maar het was goed te doen.

DWOD:

Complete 16 rounds:

Sprint 110 yards (100m)
*40 seconds rest between rounds

Rondetijden:

15.36s
16.62s
16.95s
17.28s
17.42s
17.35s
17.66s
17.45s
18.17s
17.86s
17.93s
18.02s
17.82s
17.63s
17.74s
17.29s

Deze workout was zwaar, maar niet zo zwaar als de 8x200m met 60s rust.