07.30u:
3 hele gebakken omega 3 eieren (n3:n6 = 1:3)
100 gram gekookte ham
3 volle eetlepels geraspte kokos
3 Brazil nuts
4x visolie (2400mg epa/dha)
5000IU Vitamine D3
12.45u:
250 gram soepgroenten salade met 4 volle eetlepels olijfolie
150 gram tonijn
3 hardgekookte omega 3 eieren
16.30u:
2 eetlepels geraspte kokos
18.30u
400 gram thaise roerbakgroenten
ca. 300 gram varkensfilet
4 eetlepels calvé mayonaise (n3:n6 = 2:7)
3 eetlepels geraspte kokos
20.00u
Mobility met foam roller en hockeybal :(
20.30u
3 Brazil nuts
25 gram 85% chocolade
1 theelepel natural calm magnesium
Opmerkingen:
Had vandaag last van (lichte) koorts. Heb gedurende de dag ook nog een aantal paracetamol op.
Niet al mijn maaltijden zijn "strict paleo" Zo eet ik bijvoorbeeld hele pure chocolade en mayonaise. Ik volg dit voedingspatroon inmiddels echter lang genoeg om verstandige keuzes te maken die qua voedingswaarden binnen het paleo principe vallen. Dit wordt ook weleens primaal genoemd. Ik raad starters echter aan om eerst 4-6 weken strict paleo te gaan, om de slechte gewoontes af te leren. Daarna kun je eventueel gaan experimenteren.
Heb nog moeite om de vetporties per maaltijd in te schatten. Het doel is om slechts 3 eetmomenten per dag te hebben, zonder honger. Met de porties van vandaag lukte dat echter niet. Vandaar wat snacks tussendoor.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Ik snap niet hoe je die kokos naar binnen krijgt en het binnen houdt... Bah.. Respect.
BeantwoordenVerwijderenBlijf je wel volgen.
Haha..
BeantwoordenVerwijderenIk vind het eigenlijk best lekker :)
Al begonnen met de voorbereiding voor de games trouwens? ;)
Heb een cycle CFSB gedaan en vorige week op wintersport geweest, dat was mijn weekje rust ;).
BeantwoordenVerwijderenNu weer beginnen, voelt alsof ik eeuwen niks gedaan heb.
Hoe gaat t met je training?
Ik heb net samen met Kevin 14 weken cathletics gevolgd. We hebben een beetje gesjoemeld met de gewichten waardoor we nu beiden een beetje overtraind zijn :)
BeantwoordenVerwijderen(Ben nu ook grieperig)
Deze week rustweek en dan 5 weken 2 dagen kracht, 2 dagen metcon.
Afhankelijk van hoe dat gaat kijk ik wel verder. (waarschijnlijk geen 2adays dit jaar. Sectionals van vorig jaar waren leuk, maar kwalificeren voor regionals zit er dit jaar voor mij niet in denk ik)